Alimentación saludable

¿Puedo comer después de las seis?

Los nutricionistas modernos a veces se horrorizan por las declaraciones de los pacientes que han acudido a la recepción y preguntan cómo perder peso de forma rápida y correcta. Especialmente a menudo se plantea el tema de que después de las seis no se puede comer, ya que esto provoca la acumulación obligatoria de grasa y el deterioro del estado metabólico del cuerpo.

El tema de comer después de las seis de la tarde se hizo tan popular que ya había logrado convertirse en varios chistes y casos divertidos que causaron explosiones de risa. Seguramente todos conocen un consejo anecdótico bien conocido que sugiere beber borsch después de las seis, ya que no es posible masticar. Vale la pena saber qué alimento no debe tomarse después de las seis para evitar la deposición de grasa "en un día lluvioso".

Los lectores que ya han imaginado una cena triste en forma de una hoja de ensalada y un vaso de agua pueden exhalar fácilmente, porque los mejores nutricionistas insisten en que la cena no solo es posible, sino también necesaria. Solo es importante saber qué alimentos y platos son aceptables como la última comida, y también a qué hora es mejor comer una cena abundante y saludable.

El nutricionista Mikhail Ginzburg argumenta que la cena es una necesidad natural de una persona, como criaturas con un tipo de comida nocturna. Además, la falta de cenas bien puede convertirse en el factor que afecta negativamente las funciones endocrinas del cuerpo. En pocas palabras, sin cenar, nos hacemos daño a nosotros mismos, empeorando el metabolismo y provocando la aparición de diversas anormalidades hormonales en el cuerpo.

Reglas de cena saludable

La regla básica que deben seguir los que quieren ser delgados y saludables es simple: comer platos bajos en grasa con proteínas con verduras hervidas o frescas para la cena. Este esquema de alimentos será absolutamente aceptable tanto para las "alondras" que están acostumbradas a acostarse temprano como para los "búhos" a quienes les gusta levantarse tarde y acostarse tarde. Recuerde que la cena debe ser tres horas antes de acostarse.

Las reglas básicas de una cena saludable o lo que puedes comer después de las 6:

  • la proporción de vegetales crudos y procesados ​​2: 3;
  • deje plátanos, uvas y frutas muy dulces en la mañana;
  • la pasta de trigo duro puede estar sobre la mesa por la noche con moderación;
  • es mejor excluir las salchichas, la mayonesa y el ketchup no solo de la dieta de la noche, sino también de su "horario" de dieta.

Al dividir la cena en varias partes pequeñas, puede deshacerse del hambre de la noche. Si siente que el estómago está vacío antes de acostarse, tome un refrigerio con yogur bajo en grasa o kéfir bajo en grasa. Asegúrese de que el yogur no contenga almidón y ningún tipo de azúcar.

Loading...