Comida de la dieta

Dieta Mitchell

La dieta de Mitchell, diseñada para el cumplimiento semanal, se refiere a esos tipos de alimentos que le permiten deshacerse rápidamente de una cantidad significativa de exceso de peso. Entre las otras dietas para bajar de peso, se destaca por la necesidad de introducir en su dieta una sopa especial para quemar grasa según la receta de la dieta del Dr. Mitchell. El plato contiene una cantidad mínima de calorías, puede usarlo en combinación con otros alimentos permitidos.

Para garantizar que la dieta produzca el máximo resultado, el autor de la metodología sugiere seguir algunos consejos y recomendaciones, que junto con las restricciones nutricionales le permiten perder peso de manera rápida y efectiva. Como resultado, en 7 días puede deshacerse de 3-7 kilogramos.

Dr. Mitchell Diet

El componente principal de la dieta en esta dieta es la sopa mágica "Bonn". Es necesario comerlo cada vez que se produce una sensación de hambre, de esta manera puede minimizar la probabilidad de interrupciones, deterioro del bienestar y malestar psicológico. Ahogar el hambre con alimentos prohibidos, participar en banquetes y fiestas, comer por la noche está estrictamente prohibido. La última comida al día debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.

Por lo general, la dieta está diseñada para 7 días, pero si el resultado logrado está lejos de ser planeado, y al médico tratante no le importa, puede extenderse a 12 días. No se recomienda limitarse más en una dieta nutritiva, para no provocar deficiencias de vitaminas o la escasez de otras sustancias útiles.

Es mejor posponer los logros deportivos y el entrenamiento hasta el final de la dieta, ya que en este momento el cuerpo no recibe suficientes calorías y energía. Pero caminar, los juegos activos y los ejercicios ligeros no serán superfluos; en cualquier caso, en el proceso de perder peso, la actividad física es indispensable. Además, los masajes, los rituales de spa, una sauna, que mejoran significativamente la apariencia de la piel y su turgencia, además de ayudar a combatir las estrías, serán una buena adición a la dieta.

Una condición importante para la pérdida de peso normal y saludable es una buena noche de descanso. Al menos 7-8 horas de sueño al día ayudará a reducir el nivel de la hormona del estrés en la sangre, mejorará el bienestar y agregará vitalidad.

Todos los platos, programados para el día, se dividen en 4-5 recepciones; en este caso, la comida está completamente asimilada y no se pospone en la cintura. Al mismo tiempo, las porciones deben ser pequeñas para no estirar las paredes del estómago, sino permitir que disminuyan y, por lo tanto, reducir el volumen de la cavidad por donde ingresa la comida. En el futuro, esto ayudará a seguir consumiendo pequeñas cantidades de alimentos y no sentir hambre.

No debemos olvidar el balance de agua: definitivamente debe usar 1.5-2 litros de líquido por día.

Existen restricciones con respecto a los métodos de cocción: se prohíbe freír, asar a la parrilla y fumar; los alimentos se pueden hervir, guisar, hornear o cocinar al vapor.

La gelatina, el almidón, la sal y el azúcar están completamente excluidos de la dieta, pero al mismo tiempo, la pasta de tomate, el vinagre, las especias, las especias sin sal, la salsa de soja, el jugo de limón y el aceite vegetal pueden mejorar el sabor de los platos.

Beber alcohol y la dieta de Mitchell no se combinan en absoluto. En caso de que se planeen unas vacaciones o una fiesta, y no pueda prescindir de un vaso o dos, debe suspender la dieta un día antes del evento.

Si en la primera semana tomó más de 7 kilogramos, debe apagar el camino de la pérdida de peso y volver gradualmente al nivel habitual de calorías diarias. Regresar a la dieta Mitchell en este caso ya no vale la pena.

El matiz más importante del cumplimiento de este sistema de pérdida de peso: en caso de violación e interrupción, debe comenzar de nuevo. Tal castigo funciona como una motivación seria para no violar el régimen.

Productos permitidos y prohibiciones

La dieta consiste en los alimentos habituales para cualquier sistema de dieta saludable. En el momento de perder peso están completamente prohibidos:

  • productos de panadería, pastelería;
  • Pastas
  • cereales
  • platos grasos, fritos, ahumados;
  • alimentos enlatados, encurtidos, escabeches, salsas;
  • dulces, dulces, mermeladas y mermeladas, azúcar;
  • comida rápida y comidas preparadas.

Sin embargo, todos estos productos no son bienvenidos por los nutricionistas, incluso en la nutrición diaria ordinaria, por lo que la dieta también será una etapa de transición hacia una nutrición adecuada en el futuro.

Además, la lista de productos permitidos es amplia e incluye:

  • vegetales y verduras;
  • frutas y bayas;
  • champiñones, soja y legumbres;
  • semillas y nueces;
  • aceite vegetal
  • pescados y mariscos bajos en grasa;
  • carne magra, aves de corral;
  • productos lácteos sin grasa.

De las bebidas, puede comprar café negro natural sin azúcar, té, caldo de rosa silvestre, batidos, jugos frescos, bebidas de frutas naturales y gelatina, agua mineral y bebidas de frutas.

El componente más importante de la dieta es la sopa de verduras para quemar grasas.

Para prepararlo necesitarás:

  • 200 g de apio;
  • 500 g de zanahorias;
  • 6 cebollas;
  • 500 g de judías verdes;
  • 2 pimientos verdes;
  • 800 g de tomates;
  • col mediana;
  • 800 g de carne de res;
  • un manojo de perejil;
  • 1.2 litros de jugo de tomate.

Solo el caldo se cocina a partir de carne de res, y la carne se consume por separado en días estrictamente definidos. Todos los ingredientes están lavados. El apio y las zanahorias se pelan y se cortan en tiras, los pimientos y las cebollas se cortan en cubos. Repollo finamente picado.

Las verduras en rodajas se colocan en un caldo y se hierven, después de lo cual se cocinan durante 6-8 minutos a fuego medio. Los tomates se blanquean, se frotan en un rallador fino, verduras finamente picadas, y junto con frijoles y jugo se agregan a la olla con sopa. Otra media hora, y la sopa está lista. Para quienes gustan de las sopas en puré, puede moler el plato en una licuadora. La cantidad y la proporción de ingredientes se pueden cambiar de acuerdo con sus preferencias de sabor, sin embargo, es muy importante usar cada uno de ellos. Varias veces durante la dieta, puede reemplazar el caldo de res con pollo.

El plato cocinado es útil no solo en términos de pérdida de peso, sino que contiene una gran cantidad de fibra, aminoácidos y vitaminas. En cuanto al contenido de calorías, en un tazón de sopa contiene solo alrededor de 35 kcal. La dieta diaria completa no supera las 650 kcal.

Menú de muestra para bajar de peso

La sopa tiene un papel central con este esquema de alimentos, pero además de eso, debe usar otros productos en una secuencia estrictamente definida, programada todos los días.

El primer día, además de la sopa, puede comer frutas y bayas (excepto plátanos, higos, melones, uvas, frutas secas). Del líquido, té verde o de hierbas, se permite agua, jugo de arándano.

El segundo día pasa con cualquier verdura, excepto almidón y sopa. Para la cena, puede comer dos papas al horno con una cáscara, a las cuales agregue una cucharada de aceite de oliva.

El tercer día se gasta en sopa, así como frutas, bayas y verduras, a excepción de las papas.

El cuarto día de la dieta es más variado en alimentos: se permite comer 3 plátanos, comer frutas sin azúcar y vegetales sin almidón, y una selección de 500 g de queso cottage bajo en grasa, 1 litro de leche baja en grasa o kéfir. Y, por supuesto, sopa.

En el quinto día de perder peso, el menú se centra en las proteínas: puede comer 600 g de conejo, pollo o ternera por día, o reemplazarlos con una porción similar de pescado o mariscos. También debe comer tomates en cualquier forma, y ​​no se olvide de la sopa.

El sexto día es el día de carne magra de res, vegetales y sopa.

Durante el séptimo día de la dieta, se agregan a la sopa verduras, jugos y batidos de frutas y bayas, y una pequeña porción de arroz integral.

Reglas de salida de la dieta del Dr. Mitchell

Simplemente perder peso durante una dieta no es suficiente, una tarea importante para perder peso es mantener los resultados y no volver a ganar de nuevo. Para evitar este problema, el autor de la dieta aconseja adherirse a algunos principios de salida. Después de la dieta, debe limitar el uso de alimentos nocivos, especialmente en las primeras dos semanas. No se olvide de 2 litros de líquido por día, así como comidas deportivas y fraccionadas 5 veces al día. Es importante prestar atención a las áreas problemáticas de la figura, asistir regularmente a un masaje, baño o sauna. En cuanto a comer por la noche, es mejor no comer 2-3 horas antes de acostarse.

En la primera semana, el contenido calórico de la dieta diaria se debe aumentar en aproximadamente 150-200 kcal y mantenerlo durante siete días a este nivel.

Es útil pasar un día de descarga en sopa aproximadamente cada dos o tres semanas, y la dieta se puede repetir una vez cada medio año.

Contraindicaciones para la pérdida de peso "sopa"

El sistema de nutrición para perder peso con la ayuda de la sopa Bonn no es adecuado para todas las personas, ya que algunas pueden provocar o agravar los problemas de salud existentes.

Los nutricionistas prohíben la dieta Mitchell para personas con estas enfermedades y patologías:

  • problemas con los órganos del tracto gastrointestinal, sistema genitourinario, vesícula biliar;
  • enfermedades virales infecciosas;
  • inmunidad debilitada;
  • cirugía reciente, lesiones;
  • hipertensión
  • enfermedades del sistema endocrino;
  • embarazo y lactancia;
  • trastornos digestivos

Pros y contras del esquema de adelgazamiento Mitchell

La dieta tiene muchos partidarios entre perder peso y entre nutricionistas, y todo gracias a una impresionante lista de sus beneficios. La dieta es fácil de seguir, ya que no es necesario calcular calorías y carbohidratos, ni pesar porciones, ya que todo ha sido calculado y seleccionado por el autor de la dieta.

Los productos permitidos en cualquier época del año están disponibles en los estantes a precios relativamente asequibles. Además, todos los platos de la dieta, incluida la sopa, se preparan de manera simple y rápida. Las porciones pequeñas ayudan a reducir el volumen del estómago, y esto afecta directamente la pérdida de peso.

La dieta da resultados reales: alrededor de 4 a 7 kilogramos por semana, y al mismo tiempo no pertenece al hambriento, ya que cuando tienes hambre se puede ahogar con la sopa. El sistema de nutrición le permite acelerar el metabolismo y establecer los intestinos, ayuda a eliminar líquidos y reducir la hinchazón, porque la sopa "Bonn" tiene un pronunciado efecto diurético. Como resultado de seguir la dieta, el cuerpo se limpia de toxinas y toxinas.

No piense que el sistema dado de pérdida de peso es una píldora mágica para todos los males. Ella tiene algunas desventajas que deben estudiarse cuidadosamente antes de continuar con la pérdida de peso con su ayuda.

Los cambios en la dieta, así como la ingesta baja en calorías de los alimentos, pueden provocar sentimientos de debilidad, mareos y pérdida de fuerza.

Debido a la gran cantidad de vegetales que se comen, pueden aparecer algunos trastornos digestivos: estreñimiento, hinchazón, flatulencia, cólico, dolor en los intestinos, aumento de la acidez en el estómago. Además, la dieta no está lo suficientemente equilibrada, no tiene suficientes proteínas y grasas animales. Una pérdida de peso aguda con restricciones similares en los alimentos puede causar problemas con la condición de la piel, el cabello y las uñas.

Y para aquellos que trabajan en la oficina, seguir una dieta de sopa no será muy conveniente, ya que debes llevar un termo o lucio con sopa.

Comentarios sobre perder peso, las opiniones de nutricionistas

La dieta le permite perder peso rápidamente, y los resultados dependen mucho de la observancia correcta de todos los principios de la pérdida de peso. Algunos en sus revisiones se quejan de que durante este período el cuerpo se siente atraído por los dulces, pero lo principal es no sucumbir a la provocación.

Existe la posibilidad de provocar problemas digestivos: puede ser estreñimiento o viceversa diarrea. Por lo tanto, es mejor comenzar a comer en este sistema, por ejemplo, durante las vacaciones.

En cuanto a los nutricionistas, aconsejan principalmente una dieta si realmente necesita deshacerse rápidamente de 5-7 kilogramos de grasa corporal. Hay que tener en cuenta que de esta cifra, 1 o 2 kilogramos es el líquido perdido.

El sistema para perder peso con la ayuda de la sopa de Bonn le permite comer hasta sentirse satisfecho y, al mismo tiempo, comer un plato saludable y sabroso que simplemente se prepara con los productos disponibles en cualquier mostrador. Todas las verduras utilizadas en la receta tienen un efecto dietético pronunciado. Apio, zanahorias, repollo, cebolla: este es solo un regalo para la futura figura delgada.

Además de una nutrición adecuada baja en calorías, debe agregar un sueño saludable y ejercicio a su estilo de vida, y los resultados no tardarán en llegar.

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