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Por que caen las articulaciones duelen

El otoño dorado es un buen momento para disfrutar plenamente de los últimos días cálidos. Pero, desafortunadamente, la transición del calor del verano al frío y la lluvia otoñales no siempre es gradual. Y si las condiciones climáticas cambian drásticamente, en términos de bienestar para muchas personas, esto no pasa desapercibido.

En otoño, muchas enfermedades se exacerban: desde asma y úlcera péptica hasta reumatismo. El dolor estacional afecta a personas de diferentes edades y con diferentes condiciones de salud. Pero con mayor frecuencia en el otoño se quejan de dolor en las articulaciones. ¿Por qué sucede esto y cómo se pueden explicar las dolencias estacionales?

Otoño y dolor en las articulaciones: ¿cuál es la relación?

Muchas personas pueden predecir el clima, como la lluvia, mejor que la mayoría de los servicios meteorológicos. Para algunos, el presagio del empeoramiento del clima es el dolor en el codo o la rodilla, para otros: "torsión" de las articulaciones de la muñeca o los dedos. El dolor se manifiesta en diferentes personas de diferentes maneras.

Hipócrates estudió la naturaleza del dolor otoñal en las articulaciones. Pero ni en la antigüedad ni en la actualidad no se sabe con certeza por qué los heraldos del deterioro del clima son tan dolorosos para los humanos. Muchos científicos se niegan a reconocer la conexión directa entre el cambio de estaciones y la exacerbación de las llagas. Sin embargo, la mayoría de los pacientes informan un deterioro en su estado de salud en el otoño. El dolor puede ocurrir en cualquier articulación, pero con mayor frecuencia duelen las rodillas, las caderas o los tobillos. Estas son solo esas partes del sistema musculoesquelético, que representan la mayor carga.

Sin embargo, y esto también debe admitirse, las articulaciones perfectamente sanas no duelen incluso en otoño. Si surge una molestia, las lesiones antiguas o las enfermedades crónicas tienden a recordarse a sí mismas.

Presión atmosférica

Según una teoría, el dolor en las articulaciones y los tejidos que las rodean puede causar cambios repentinos en la presión atmosférica (que en realidad ocurre en la caída). Los investigadores sugieren que los cambios en la presión barométrica pueden desencadenar reacciones inflamatorias en las articulaciones. Debido a ellos, se altera la circulación sanguínea en esta área y aumenta la sensibilidad de las terminaciones nerviosas, y como resultado, aparece dolor. A veces muy fuerte.

Relajarse

La segunda posible razón por la cual las articulaciones duelen en el otoño es el frío. Los dolores reumáticos se exacerban después de cada congelación. Por el contrario, el calor y el calentamiento brindan alivio y eliminan los síntomas. El hecho es que cuando nos congelamos, el cuerpo principalmente "calienta" los órganos vitales: el corazón y los pulmones, por lo que los flujos sanguíneos más intensos se dirigen específicamente a estos órganos, y las articulaciones tienen que esperar. Hasta que se reanude el flujo de sangre a los huesos, bajo la influencia del frío, los tejidos blandos que rodean la articulación se estrechan. Estamos hablando de músculos, ligamentos y cápsulas articulares. Como resultado de tales cambios, hay una sensación de rigidez y fricción en las articulaciones. Pero lo que es importante, el asunto no se limita a sentimientos desagradables. En el frío, más que nunca, aumenta el riesgo de daño al cartílago articular. Por el contrario, mantener los tejidos y músculos a una temperatura óptima evita la compresión y el desgaste de las articulaciones. Además, la falta de una cantidad suficiente de sol conduce al debilitamiento de los huesos. En otoño e invierno, la síntesis de vitamina D, responsable de la resistencia y mineralización del tejido óseo, se deteriora.

Alergias estacionales y dolor de rodilla.

Muchos ni siquiera se dan cuenta, pero a veces el dolor que afecta las articulaciones no es otra cosa, ya que es una de las manifestaciones de alergia, que también tiende a empeorar en el período de otoño. Los desencadenantes de la alergia alimentaria, y con ella, el dolor en las rodillas o los codos, son productos que contienen los siguientes componentes:

  • azúcar (activa la producción de citoquinas en el cuerpo, que contribuyen a los procesos inflamatorios);
  • grasas saturadas (causan inflamación en los tejidos grasos);
  • grasas trans (provocan inflamación sistémica en el cuerpo);
  • ácidos grasos omega-6 (su exceso conduce a la progresión de la artritis);
  • carbohidratos refinados (activa la producción de sustancias que aumentan los procesos inflamatorios, incluso en las articulaciones);
  • alcohol (el abuso de alcohol también intensifica todo tipo de inflamación).

En el período de otoño, las personas que sufren de artritis o dolor estacional en las articulaciones, es mejor abstenerse del uso de productos que contengan los componentes enumerados. Es posible que la causa de la indisposición pueda ser un factor alimentario.

Cómo aliviar y prevenir el dolor en las articulaciones en otoño

No es necesario tener reumatismo o artritis para reaccionar con dolor en las articulaciones a los cambios climáticos. Muchos anticipan el enfriamiento característico y el dolor característico y dolores en las rodillas o los codos. A menudo, es imposible deshacerse por completo de este tipo de meteosensibilidad, pero hay algunos trucos que pueden ayudarlo a sentirse mejor.

Cuida la ropa adecuada. Esta es la primera y más importante regla. En la mayoría de los casos, no es apropiado porque la vestimenta climática provoca hipotermia y, en consecuencia, dolor en las articulaciones. Hoy en día, puedes encontrar fácilmente ropa de moda y al mismo tiempo muy abrigada. Incluso el más exigente de nosotros, si lo desea, siempre puede encontrar algo cómodo y elegante. Hoy en día, no hay necesidad de elegir entre prendas hermosas o cálidas.

Si va a hacer un viaje largo o una caminata larga en clima frío, asegúrese de tomar un termo con té caliente. La bebida calienta rápidamente todo el cuerpo, incluidas las articulaciones.

Enriquezca la dieta de otoño con sustancias que ayudan a fortalecer los cartílagos y los huesos. Por ejemplo, el clorhidrato de colágeno y la glucosamina promueven la regeneración de las articulaciones, mejoran su condición, fortalecen los tendones y ligamentos. La fuente más disponible de colágeno son todos los alimentos que contienen gelatina, incluidas las jaleas frías y los dulces de gelatina. La glucosamina está presente en la carne de res, aves de corral, pescado rojo y mariscos, así como en algunas variedades de queso. Además, estas sustancias son parte de varios suplementos del grupo de nutrición deportiva.

La vitamina D es otro componente indispensable en el otoño. A fines del otoño, cuando el sol está débilmente activo y llueve más a menudo, es útil tomar vitaminas como suplementos biológicos.

Además, en octubre-noviembre a menudo es útil comer brócoli, remolacha, hinojo, colinabo, zanahorias, puerros, perejil, apio, espinacas, coles de Bruselas, achicoria. Estos productos no solo son ricos en sustancias que fortalecen el sistema inmunológico. Contienen componentes que apoyan la salud de las articulaciones en el otoño. También es útil para las personas que tienen "rodillas" en el otoño para prestar atención a las peras, manzanas, membrillos, ciruelas, higos (especialmente secos), caqui y papaya, que son un verdadero tesoro de componentes amigables para el cartílago. Y, por supuesto, en la víspera del invierno, es muy importante comer pescado de mar graso como el bacalao, el halibut y la caballa con la mayor frecuencia posible. La grasa contenida en ellos es un buen "lubricante" para las articulaciones. Pero al mismo tiempo, es mejor evitar el pescado en forma de alimentos enlatados, ya que pueden contener sustancias que contribuyen a la exacerbación de los procesos inflamatorios.

Ejercicio a pesar del dolor. El ejercicio adecuado ayuda a mantener las articulaciones sanas y fortalece los músculos (los músculos fuertes se hacen cargo de la carga de las articulaciones). La actividad física también mejora la condición general del cuerpo, que es crucial en las enfermedades reumáticas. Además, cualquier movimiento contribuye a los cambios en la presión dentro de la articulación, y esto evita el desarrollo de enfermedades más graves del sistema musculoesquelético. Los mejores ejercicios para el esqueleto, según los reumatólogos, son nadar, caminar y andar en bicicleta.

Beba muchos líquidos. La falta de humedad afecta el estado de la membrana sinovial de las articulaciones (cubre la superficie de todas las articulaciones y ligamentos). Cuando el cuerpo está deshidratado, el lubricante se seca en las articulaciones, lo que también causa dolor.

Mantener un peso corporal estable. Con un aumento en el peso corporal, aumenta la carga en las articulaciones y comienzan a doler. Dieta adecuada y un estilo de vida activo: la mejor prevención de la obesidad y el dolor en las rodillas.

¡Descansa un poco! Además de los deportes y la actividad física, el cuerpo necesita un descanso adecuado. Sin ella, nuestro cuerpo pierde la capacidad de restaurar su fuerza. En este sentido, la vida nocturna es muy importante. Asegúrese de que su sueño dure al menos 8 horas.

Toma un curso de masaje. Cuando el dolor en las rodillas da un buen efecto de masaje. La terapia manual mejora la circulación sanguínea y ayuda a aliviar el dolor en varios tipos de artritis y otras dolencias del sistema musculoesquelético. Incluso el trazo ligero habitual de una articulación mejora el flujo sanguíneo, lo calienta y alivia la tensión en el área enferma.

Toma analgésicos. Si el dolor es muy intenso, puede tomar agentes antiinflamatorios no esteroideos a base de ibuprofeno, diclofenaco, ketoprofeno, naproxeno o ácido salicílico en forma de tableta, pomada o supositorio.

Aunque los investigadores de hoy no tienen una respuesta exacta, por qué las llagas de las articulaciones empeoran en otoño, pero miles de personas en todo el planeta desconfían de principios de septiembre. Para ellos, esto significa que los ataques estacionales en las rodillas, los codos y los hombros comenzarán pronto. Si también pertenece a este gran grupo de personas sensibles a los cambios en la naturaleza, no olvide prepararse con anticipación para la temporada de frío. Revise su dieta, consiga cosas calientes, disfrute de su deporte favorito y deje que este otoño pase sin restricciones de dolor y actividad.

Mira el video: Dolor de rodilla - Que puede ser? - Diagnósticos posibles (Octubre 2019).

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